Your cart is empty!
View Cart Checkout
Cart subtotal: Rp 0,00

Time Under Tension

Time Under Tension

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Lean Mass, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Pengetahuan Dasar Suplemen, Tips Latihan

Time under tension adalah salah satu pengetahuan dasar yang kita harus kenal dengan baik. Time under tension adalah seberapa lama otot berada dibawah tekanan atau ketegangan di dalam sebuah set. Ilustrasinya seperti ini. Lakukan biceps curl sebanyak 12…

Latihan untuk Ectomorph

Article and Tips, Artikel Umum, Bulk, Gain Muscle & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Pengetahuan Dasar Suplemen, Tips Latihan

Sedikit ikhtisar tentang Ectomorph, merupakan salah satu jenis somatotype yang memiliki karakteristik susah menjadi gemuk. Dalam dunia fitness kita sebut Ectomorph sebagai hard gainer, dikarenakan oleh sifat tubuh mereka yang memiliki metabolisme sangat cepat. Hal-hal seperti ini tentu…

Muscle Fibers 101

Article and Tips, Artikel Umum, Pengetahuan Dasar Fitness

Yang dapat diambil dari artikel ini: Otot merah (type 1) digunakan untuk aktivitas endurance Otot putih (type 2) digunakan untuk aktivitas yang memerlukan short burst dalam waktu singkat Repetisi sangat rendah (1-2) reps, secara umum, tidak melatih muscle…

Fat Loss Weight Training (Part 2)

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Lean Mass, Gain Muscle & Weight, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Tips Latihan

Yang dapat diambil dari artikel ini: Beban yang digunakan tidak boleh terasa mudah pada repetisi ke-12, tetapi tidak terlalu berat sampai tidak bisa menyelesaikan 8 repetisi. Aturlah waktu istirahat antar set, dimulai dengan 2 menit dan dikurangi terus…

Fat Loss Weight Training (Part 1)

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Lean Mass, Gain Muscle & Weight, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Pengetahuan Dasar Suplemen, Tips Latihan

Yang dapat diambil dari artikel ini: Massa otot besar = metabolisme tinggi = pembakaran lemak meningkat Utamakan latihan dengan compound movements untuk melibatkan otot dalam jumlah besar. Lakukan banyak repetisi pada compound movements (8-12 repetisi)   Sebelumnya sudah…