Berhubung sebentar lagi banyak yang akan menjalankan Ibadah Puasa namun terpikir ingin tetap menjaga bentuk tubuh, maka Suplemenku bagi-bagi beberapa simple tips mengkonsumsi suplemen dan pola makan saat puasa. Tips ini dapat diikuti oleh pria maupun wanita, Semoga membantu ya.

  1. Badan saya kurus dan mudah kurus, suplemen apa yang perlu saya konsumsi ketika sedang berpuasa?
  2. Badan saya cenderung mudah gemuk, lalu suplemen apa yang perlu saya konsumsi saat puasa?
  3. Badan saya sudah cukup berotot dan ideal, lalu bagaimana cara menjaga otot saya ketika berpuasa?

Tips untuk nomor 1 :

  • Konsumsilah makanan yang berkalori tinggi seperti 4 sehat 5 sempurna saat berbuka puasa terutama makanan yang tinggi protein dan tinggi akan karbohidrat.
  • Makan lagi 3-4 jam setelah berbuka puasa dengan porsi besar juga, lalu terakhir saat sahur.
  • Konsumsi buah-buahan saat jeda makan.
  • Konsumsi Suplemen Susu Gainer untuk melengkapi kebutuhan kalori Anda ketika selama bulan puasa.
  • Konsumsi Suplemen Multivitamins dan Fish Oil untuk memenuhi kebutuhan nutrisi mikro.
  • Fokuslah untuk menjaga tubuh agar tidak terkena sakit, meski hanya sakit flu. Karena dapat membuat badan labih kurus dengan cepat. Ya begitulah nasib genetic kurus.

Contoh Susu Gainer:

Tips untuk nomor 2 :

  • Konsumsilah makanan yang tinggi protein dan tinggi akan serat ketika berbuka puasa.
  • Hindari memakan karbohidrat dalam jumlah yang banyak meskipun Anda sangat tergoda untuk melakukannya apalagi ketiga jam buka puasa.
  • Hindari makan makanan atau minuman manis seperti gula, kue, sirup dll. Bila memang butuh, konsumsilah sedikit saja.
  • Hindari makan hingga kekenyangan, lebih baik makanlah porsi cukup tetapi dibagi 3x makan selama jam buka puasa.
  • Konsumsi Suplemen Whey Protein Isolate yang fast release (zero fat zero sugar) untuk memenuhi kebutuhan protein Anda dan saat hendak atau setelah berolahraga.
  • Konsumsi Suplemen Multivitamins dan Fish Oil untuk memenuhi kebutuhan nutrisi mikro.
  • Ini merupakan kesempatan bagus untuk Anda menurunkan berat badan dan lemak pada tubuh Anda, pastikan selalu mengontrol asupan nutrisi dengan ketat.

Contoh Susu Whey Isolate:

Tips untuk nomor 3 :

  • Konsumsilah makanan seimbang dengan protein dan serat tinggi serta sedikit lemak dan sedikit karbohidrat.
  • Pilihlah lemak yang sehat seperti dari ikan atau telur; dan karbohidrat komplek dari nasi merah atau ubi.
  • Tetap lakukan olahraga angkat beban dengan intensitas rendah seperti beban lebih ringan namun repetisi lebih banyak.
  • Hindari melakukan angkat beban yang sangat berat seperti biasa
  • Konsumsilah Suplemen Susu Protein Slow Release untuk memberi asupan pada otot secara berkala hingga 8 jam lamanya.
  • Konsumsi Suplemen Multivitamins dan Fish Oil untuk memenuhi kebutuhan nutrisi mikro.

Contoh Susu Protein Slow Release :

Selamat mencoba ya, Selamat Berpuasa dan semoga Ibadah Puasanya lancar.