Your cart is empty!
View Cart Checkout
Cart subtotal: Rp 0,00

Author - Brian Yokubari

Cara Bench Press

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Muscle & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Pengetahuan Dasar Suplemen, Tips Latihan

Bisa dikatakan bench press adalah salah satu latihan terfavorit bagi seluruh fitness mania. Mengapa? Karena bench press adalah salah satu latihan yang bisa dipakai sebagai tolak ukur sebuah kekuatan kita. Biasanya orang-orang akan bertanya “how much do you…

Jaket Untuk Cardio?

Article and Tips, Artikel Umum, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Suplemen

Belum lama ini ada kejadian yang menarik di tempat saya latihan. Pada waktu saya melakukan kardio, ada salah seorang member yang juga berlari dengan menggunakan jaket yang mirip seperti jaket anti hujan. Lalu saya berpikir “tempat gym ini…

Makanan Diet dan Sehat Tapi Lezat

Article and Tips, Artikel Umum, Healthy Meal Tips, Losing Fat & Weight

Makanan diet dan sehat tidak selalu harus makanan tanpa rasa Kalau membahas tentang makanan diet, umumnya yang terlintas adalah makanan tanpa rasa. Tetapi pada kenyataannya tidak melulu harus seperti itu. Sekarang ini suplemen di pasaran sudah banyak sekali…

Latihan Untuk Wanita

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Lean Mass, Gain Muscle & Weight, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Tips Latihan

Artikel kali ini ingin dikhususkan bagi para wanita karena kami perduli akan kesehatan anda dan ingin membantu seluruh klien kami untuk memaksimalkan potensi dari diri masing-masing. Saya ingin memulai dengan mengatakan bahwa WANITA ITU SANGAT KUAT! YA! Anda…

Berhenti Menggunakan Belt Pengaman

Article and Tips, Artikel Umum

Penggunaan belt semakin populer di kalangan para fitnes mania. Ada yang selalu menggunakan belt pengaman selama waktu latihan (termasuk saat istirahat antar set), ada juga yang tidak pernah menggunakan belt sama sekali. Tetapi apakah belt adalah sebuah aksesoris…

Food Frequency & Timing

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Muscle & Weight, Losing Fat & Weight

Kebanyakkan dari kita pergi ke gym mungkin dengan tujuan untuk membentuk otot. Segala upaya sudah kita lakukan mulai dari latihan intensif, makan makanan bersih dan segala macam hal lainnya. Namun terkadang tubuh berkata lain alias masih belum terbentuk.…

Time Under Tension

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Lean Mass, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Pengetahuan Dasar Suplemen, Tips Latihan

Time under tension adalah salah satu pengetahuan dasar yang kita harus kenal dengan baik. Time under tension adalah seberapa lama otot berada dibawah tekanan atau ketegangan di dalam sebuah set. Ilustrasinya seperti ini. Lakukan biceps curl sebanyak 12…

Latihan untuk Ectomorph

Article and Tips, Artikel Umum, Bulk, Gain Muscle & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Pengetahuan Dasar Suplemen, Tips Latihan

Sedikit ikhtisar tentang Ectomorph, merupakan salah satu jenis somatotype yang memiliki karakteristik susah menjadi gemuk. Dalam dunia fitness kita sebut Ectomorph sebagai hard gainer, dikarenakan oleh sifat tubuh mereka yang memiliki metabolisme sangat cepat. Hal-hal seperti ini tentu…

Muscle Fibers 101

Article and Tips, Artikel Umum, Pengetahuan Dasar Fitness

Yang dapat diambil dari artikel ini: Otot merah (type 1) digunakan untuk aktivitas endurance Otot putih (type 2) digunakan untuk aktivitas yang memerlukan short burst dalam waktu singkat Repetisi sangat rendah (1-2) reps, secara umum, tidak melatih muscle…

Fat Loss Weight Training (Part 2)

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Lean Mass, Gain Muscle & Weight, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Tips Latihan

Yang dapat diambil dari artikel ini: Beban yang digunakan tidak boleh terasa mudah pada repetisi ke-12, tetapi tidak terlalu berat sampai tidak bisa menyelesaikan 8 repetisi. Aturlah waktu istirahat antar set, dimulai dengan 2 menit dan dikurangi terus…