Your cart is empty!
View Cart Checkout
Cart subtotal: Rp 0,00

Category - Tips Latihan

Wanita, hindari kesalahan-kesalahan ini (bagian 2)

Article and Tips, Artikel Umum, Losing Fat & Weight, Tips Latihan

4. Melatih perut seperti seorang powerlifter. Sebelumnya dikatakan bahwa kita harus mengangkat beban yang berat untuk menstimulasi otot agar berkembang. Bagusnya adalah, beberapa wanita yang ada di gym tidak masalah dengan penggunaan beban berat untuk melatih otot perut.…

Wanita, Hindari kesalahan-kesalahan ini (bagian 1)

Article and Tips, Artikel Umum, Losing Fat & Weight, Tips Latihan

Sering kali wanita dibuat bingung tujuh keliling perihal konsep ‘bentuk tubuh ideal’. Banyak faktor yang bisa mempengaruhi konsep tersebut pada wanita, beberapa diantaranya adalah opini dari teman/pacar/suami, media (majalah, televisi, iklan dan internet) yang terus memperlihatkan bentuk tubuh…

TIP: Agar bahu menjadi bulat dan lebar

Article and Tips, Artikel Umum, Tips Latihan

Salah satu bagian tubuh kita yang paling terlihat dominan adalah bahu kita. Jika bahu terlatih dengan benar, maka tubuh akan terlihat lebar dan kuat. Namun bahu juga bisa dikatakan sebagai salah satu bagian tubuh yang paling sulit untuk…

Latihan untuk memaksimalkan otot biceps

Article and Tips, Artikel Umum, Tips Latihan

Biceps bisa dikatakan sebagai salah satu otot favorit kebanyakkan orang. Kalau tidak percaya, coba saja kamu tanya teman kamu “kamu fitness ya?” dan biasanya orang tersebut akan menunjukkan otot bicepsnya. Tidak jarang juga otot biceps dipakai sebagai simbol…

Kardio atau latihan beban terlebih dahulu?

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Lean Mass, Gain Muscle & Weight, Losing Fat & Weight, Tips Latihan

Pernah bertanya-tanya apakah harus latihan kardio dulu atau latihan beban dulu? Atau mungkin kamu pernah ditanya oleh teman mana yang lebih baik latihan beban dulu atau kardio duluan?   Sebenarnya tidak ada yang salah mau melakukan yang mana…

Forearm Training

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Muscle & Weight, Tips Latihan

Kamu mau tambah beban untuk bench press? Atau mungkin kamu memiliki masalah untuk melakukan latihan mendorong (pushing exercises) yang menggunakan dumbbell? Permasalahannya mungkin saja berasal dari daya cengkram kamu. Saya bahas dari permasalahan pada bench press terlebih dahulu.…

Solusi Untuk Perut Buncit dan Bokong Rata

Article and Tips, Artikel Umum, Tips Latihan

Siapa sih yang tidak ingin punya perut rata dan bokong yang indah? Khususnya bagi para wanita, perut yang rata dan bokong yang indah akan menjadi sebuah aset yang sangat berharga bagi mereka. Alhasil kita menghabiskan waktu untuk melatih…

Set Piramida untuk menaikkan level latihan

Article and Tips, Bulk, Tips Latihan

Sudah lama latihan tetapi tidak mengalami perubahan yang signifikan? Salah satu faktornya bisa dikarenakan oleh tubuh sudah teradaptasi dengan intensitas latihan. Sebab itu, ini adalah waktu yang tepat untuk menaikkan level latihan kita dengan program fitness pyramid. Program…

Basic Weight Training : Barbell Squat, Bench and Deadlift, are they necessary?

Article and Tips, Artikel Umum, Bulk, Gain Muscle & Weight, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Tips Latihan

Bagi sahabat suplemenku yang terus membaca artikel kami pasti menyadari contoh gerakkan yang sering dipakai entah squat, bench atau deadlift. Tetapi mungkin ada beberapa yang bingung apakah perlu kita melakukan gerakkan-gerakkan tersebut? Ada yang bilang tidak perlu, ada…

Partial Reps vs Full Range of Motion

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Muscle & Weight, Tips Latihan

Salah satu perdebatan di dalam dunia fitness yang tidak tiada akhir mungkin adalah tentang menggunakan partial reps atau full range of motion (full ROM). Kali ini saya akan mengambil dari pengalaman pribadi. Awalnya saya selalu menggunakan partial reps…