Your cart is empty!
View Cart Checkout
Cart subtotal: Rp 0,00

Category - Gain Muscle & Weight

Suplemen Beef Protein Powder

Article and Tips, Artikel Umum, Bulk, Pengetahuan Dasar Suplemen

Salah satu hal pertama yang dipelajari oleh fitness mania adalah protein merupakan nutrisi terpenting untuk membangun massa otot. Tanpa asupan protein yang cukup setiap harinya, tidak perduli seberapa “gila” workoutnya, kita tidak akan melihat perubahan yang berarti. Pecinta…

What is the best exercise for muscles?

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Muscle & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness

Seringkali fitness mania berdebat tentang mana yang lebih bagus antara bodyweight exercise (sekarang lebih dikenal dengan sebutan calisthenic), free weights, latihan mesin, dan masih banyak lagi sub-grup dari latihan-latihan tersebut. Namun tidak seperti apa yang sudah diklaim selama…

Kardio atau latihan beban terlebih dahulu?

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Lean Mass, Gain Muscle & Weight, Losing Fat & Weight, Tips Latihan

Pernah bertanya-tanya apakah harus latihan kardio dulu atau latihan beban dulu? Atau mungkin kamu pernah ditanya oleh teman mana yang lebih baik latihan beban dulu atau kardio duluan?   Sebenarnya tidak ada yang salah mau melakukan yang mana…

Forearm Training

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Muscle & Weight, Tips Latihan

Kamu mau tambah beban untuk bench press? Atau mungkin kamu memiliki masalah untuk melakukan latihan mendorong (pushing exercises) yang menggunakan dumbbell? Permasalahannya mungkin saja berasal dari daya cengkram kamu. Saya bahas dari permasalahan pada bench press terlebih dahulu.…

Set Piramida untuk menaikkan level latihan

Article and Tips, Bulk, Tips Latihan

Sudah lama latihan tetapi tidak mengalami perubahan yang signifikan? Salah satu faktornya bisa dikarenakan oleh tubuh sudah teradaptasi dengan intensitas latihan. Sebab itu, ini adalah waktu yang tepat untuk menaikkan level latihan kita dengan program fitness pyramid. Program…

Tip: Ketahui Asupan Makanan Kamu

Article and Tips, Artikel Umum, Bulk, Gain Lean Mass, Gain Muscle & Weight, Healthy Meal Tips, Losing Fat & Weight

Susah untuk membangun otot kamu? Mungkin permasalahnnya bukan pada metode latihan tetapi dengan nutrisi kamu. Kamu termasuk salah seorang yang susah untuk nambah berat badan/otot? Kalau iya, kemungkinan besar kamu adalah seorang ectomorph. Tetapi kita tidak akan bahas…

Basic Weight Training : Barbell Squat, Bench and Deadlift, are they necessary?

Article and Tips, Artikel Umum, Bulk, Gain Muscle & Weight, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Tips Latihan

Bagi sahabat suplemenku yang terus membaca artikel kami pasti menyadari contoh gerakkan yang sering dipakai entah squat, bench atau deadlift. Tetapi mungkin ada beberapa yang bingung apakah perlu kita melakukan gerakkan-gerakkan tersebut? Ada yang bilang tidak perlu, ada…

Partial Reps vs Full Range of Motion

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Muscle & Weight, Tips Latihan

Salah satu perdebatan di dalam dunia fitness yang tidak tiada akhir mungkin adalah tentang menggunakan partial reps atau full range of motion (full ROM). Kali ini saya akan mengambil dari pengalaman pribadi. Awalnya saya selalu menggunakan partial reps…

Garam / Sodium, Teman atau Lawan?

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Lean Mass, Healthy Meal Tips, Losing Fat & Weight

Bisa dikatakan bahwa Sodium memiliki reputasi paling buruk dari seluruh elemen di tabel periodik, terutama bagi bodybuilders. Apakah reputasi buruk tersebut berdasarkan kebenaran? Tidak sama sekali. Mungkin kita berpikir sodium tidak bagus bagi bodybuilder karena karakteristiknya yang menyebabkan…

Ego & Otot

Bulk, Gain Lean Mass, Gain Muscle & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Tips Latihan

Pernahkah Anda mendengar istilah “Leave your ego at the door”? Tahukah Anda maksud dari idiom tersebut? Inti dari perkataan tersebut sebenarnya adalah agar kita tidak mengangkat beban seberat mungkin hanya karena gengsi semata. Kita berada di dalam gym…