Your cart is empty!
View Cart Checkout
Cart subtotal: Rp 0,00

Category - Gain Lean Mass

Kardio atau latihan beban terlebih dahulu?

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Lean Mass, Gain Muscle & Weight, Losing Fat & Weight, Tips Latihan

Pernah bertanya-tanya apakah harus latihan kardio dulu atau latihan beban dulu? Atau mungkin kamu pernah ditanya oleh teman mana yang lebih baik latihan beban dulu atau kardio duluan?   Sebenarnya tidak ada yang salah mau melakukan yang mana…

Tip: Ketahui Asupan Makanan Kamu

Article and Tips, Artikel Umum, Bulk, Gain Lean Mass, Gain Muscle & Weight, Healthy Meal Tips, Losing Fat & Weight

Susah untuk membangun otot kamu? Mungkin permasalahnnya bukan pada metode latihan tetapi dengan nutrisi kamu. Kamu termasuk salah seorang yang susah untuk nambah berat badan/otot? Kalau iya, kemungkinan besar kamu adalah seorang ectomorph. Tetapi kita tidak akan bahas…

Garam / Sodium, Teman atau Lawan?

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Lean Mass, Healthy Meal Tips, Losing Fat & Weight

Bisa dikatakan bahwa Sodium memiliki reputasi paling buruk dari seluruh elemen di tabel periodik, terutama bagi bodybuilders. Apakah reputasi buruk tersebut berdasarkan kebenaran? Tidak sama sekali. Mungkin kita berpikir sodium tidak bagus bagi bodybuilder karena karakteristiknya yang menyebabkan…

Ego & Otot

Bulk, Gain Lean Mass, Gain Muscle & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Tips Latihan

Pernahkah Anda mendengar istilah “Leave your ego at the door”? Tahukah Anda maksud dari idiom tersebut? Inti dari perkataan tersebut sebenarnya adalah agar kita tidak mengangkat beban seberat mungkin hanya karena gengsi semata. Kita berada di dalam gym…

Latihan bagi Endomorph

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Lean Mass, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Tips Latihan

Endomorph adalah jenis tubuh yang memiliki kecenderungan menyimpan lemak dan sebagai konsekuensinya pemilik tubuh dengan somatotype ini terlihat bulky, rounded dan fatty (gemuk). Tetapi jangan biarkan hal tersebut menghalangi kita untuk memiliki tubuh ideal. Seperti yang sudah dikatakan…

Latihan Untuk Wanita

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Lean Mass, Gain Muscle & Weight, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Tips Latihan

Artikel kali ini ingin dikhususkan bagi para wanita karena kami perduli akan kesehatan anda dan ingin membantu seluruh klien kami untuk memaksimalkan potensi dari diri masing-masing. Saya ingin memulai dengan mengatakan bahwa WANITA ITU SANGAT KUAT! YA! Anda…

Time Under Tension

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Lean Mass, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Pengetahuan Dasar Suplemen, Tips Latihan

Time under tension adalah salah satu pengetahuan dasar yang kita harus kenal dengan baik. Time under tension adalah seberapa lama otot berada dibawah tekanan atau ketegangan di dalam sebuah set. Ilustrasinya seperti ini. Lakukan biceps curl sebanyak 12…

Fat Loss Weight Training (Part 2)

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Lean Mass, Gain Muscle & Weight, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Tips Latihan

Yang dapat diambil dari artikel ini: Beban yang digunakan tidak boleh terasa mudah pada repetisi ke-12, tetapi tidak terlalu berat sampai tidak bisa menyelesaikan 8 repetisi. Aturlah waktu istirahat antar set, dimulai dengan 2 menit dan dikurangi terus…

Fat Loss Weight Training (Part 1)

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Lean Mass, Gain Muscle & Weight, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Pengetahuan Dasar Suplemen, Tips Latihan

Yang dapat diambil dari artikel ini: Massa otot besar = metabolisme tinggi = pembakaran lemak meningkat Utamakan latihan dengan compound movements untuk melibatkan otot dalam jumlah besar. Lakukan banyak repetisi pada compound movements (8-12 repetisi)   Sebelumnya sudah…

Membuat Perut Six Packs

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Lean Mass, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness

Yang dapat diambil dari artikel ini: Ketahui jenis badan anda sebelum anda melakukan latihan dan perubahan pola makan. Kesalahan pada tahap ini akan membuat gol anda menjadi lebih sulit dicapai. Jaringan lemak dalam tubuh adalah hal pertama yang…