Your cart is empty!
View Cart Checkout
Cart subtotal: Rp 0,00

Category - Losing Fat & Weight

Makanan Diet dan Sehat Tapi Lezat

Article and Tips, Artikel Umum, Healthy Meal Tips, Losing Fat & Weight

Makanan diet dan sehat tidak selalu harus makanan tanpa rasa Kalau membahas tentang makanan diet, umumnya yang terlintas adalah makanan tanpa rasa. Tetapi pada kenyataannya tidak melulu harus seperti itu. Sekarang ini suplemen di pasaran sudah banyak sekali…

Latihan Untuk Wanita

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Lean Mass, Gain Muscle & Weight, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Tips Latihan

Artikel kali ini ingin dikhususkan bagi para wanita karena kami perduli akan kesehatan anda dan ingin membantu seluruh klien kami untuk memaksimalkan potensi dari diri masing-masing. Saya ingin memulai dengan mengatakan bahwa WANITA ITU SANGAT KUAT! YA! Anda…

Food Frequency & Timing

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Muscle & Weight, Losing Fat & Weight

Kebanyakkan dari kita pergi ke gym mungkin dengan tujuan untuk membentuk otot. Segala upaya sudah kita lakukan mulai dari latihan intensif, makan makanan bersih dan segala macam hal lainnya. Namun terkadang tubuh berkata lain alias masih belum terbentuk.…

Time Under Tension

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Lean Mass, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Pengetahuan Dasar Suplemen, Tips Latihan

Time under tension adalah salah satu pengetahuan dasar yang kita harus kenal dengan baik. Time under tension adalah seberapa lama otot berada dibawah tekanan atau ketegangan di dalam sebuah set. Ilustrasinya seperti ini. Lakukan biceps curl sebanyak 12…

Fat Loss Weight Training (Part 2)

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Lean Mass, Gain Muscle & Weight, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Tips Latihan

Yang dapat diambil dari artikel ini: Beban yang digunakan tidak boleh terasa mudah pada repetisi ke-12, tetapi tidak terlalu berat sampai tidak bisa menyelesaikan 8 repetisi. Aturlah waktu istirahat antar set, dimulai dengan 2 menit dan dikurangi terus…

Fat Loss Weight Training (Part 1)

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Lean Mass, Gain Muscle & Weight, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Pengetahuan Dasar Suplemen, Tips Latihan

Yang dapat diambil dari artikel ini: Massa otot besar = metabolisme tinggi = pembakaran lemak meningkat Utamakan latihan dengan compound movements untuk melibatkan otot dalam jumlah besar. Lakukan banyak repetisi pada compound movements (8-12 repetisi)   Sebelumnya sudah…

Steady State Cardio (SSC) dan HIIT (High Intensity Interval Training) Part 2

Article and Tips, Artikel Umum, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Tips Latihan

Yang dapat diambil dari artikel ini: HIIT adalah jenis kardio yang menggunakan 100 persen kemampuan kita dalam jangka waktu singkat yang diikuti dengan sedikit waktu pemulihan aktif. HIIT memiliki efek EPOC (Excess post-oxygen consumption) atau yang kita kenal…

Steady State Cardio (SSC) dan HIIT (High Intensity Interval Training) Part 1

Article and Tips, Artikel Umum, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Tips Latihan

Yang dapat diambil dari artikel ini: Steady State Cardio (SSC) adalah jenis kardio yang tidak menuntut kekuatan tubuh yang tinggi. Semua orang bisa melakukannya dimanapun dan kapanpun. Proses pemulihan tubuh lebih cepat. SSC menjaga massa otot lebih baik…

Fat Loss vs Weight Loss

Article and Tips, Artikel Umum, Losing Fat & Weight

Yang dapat diambil dari artikel ini: Weight Loss tidak sama dengan Fat Loss Weight Loss adalah turunnya berat badan karena mengurangnya otot, lemak dan air dalam tubuh. Weight Loss membuat terlihat kurus tidak berotot, lemah, cepat tua dan…

Apakah Anda Seorang Ectomorph, Mesomorph atau Endomorph? (Part 2)

Article and Tips, Artikel Umum, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness

Yang dapat anda ambil dari artikel ini: Endomorph sangat mudah menimbun lemak pada tubuh. Berbentuk pir dengan pinggang lebih lebar dari bahu. Mempunyai kekuatan yang luar biasa dibandingkan jenis tubuh lainnya. Memungkinkan untuk membangun massa otot yang masif.…