Your cart is empty!
View Cart Checkout
Cart subtotal: Rp 0,00

Category - Pengetahuan Dasar Fitness

What is the best exercise for muscles?

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Muscle & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness

Seringkali fitness mania berdebat tentang mana yang lebih bagus antara bodyweight exercise (sekarang lebih dikenal dengan sebutan calisthenic), free weights, latihan mesin, dan masih banyak lagi sub-grup dari latihan-latihan tersebut. Namun tidak seperti apa yang sudah diklaim selama…

Basic Weight Training : Barbell Squat, Bench and Deadlift, are they necessary?

Article and Tips, Artikel Umum, Bulk, Gain Muscle & Weight, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Tips Latihan

Bagi sahabat suplemenku yang terus membaca artikel kami pasti menyadari contoh gerakkan yang sering dipakai entah squat, bench atau deadlift. Tetapi mungkin ada beberapa yang bingung apakah perlu kita melakukan gerakkan-gerakkan tersebut? Ada yang bilang tidak perlu, ada…

Ego & Otot

Bulk, Gain Lean Mass, Gain Muscle & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Tips Latihan

Pernahkah Anda mendengar istilah “Leave your ego at the door”? Tahukah Anda maksud dari idiom tersebut? Inti dari perkataan tersebut sebenarnya adalah agar kita tidak mengangkat beban seberat mungkin hanya karena gengsi semata. Kita berada di dalam gym…

Latihan bagi Endomorph

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Lean Mass, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Tips Latihan

Endomorph adalah jenis tubuh yang memiliki kecenderungan menyimpan lemak dan sebagai konsekuensinya pemilik tubuh dengan somatotype ini terlihat bulky, rounded dan fatty (gemuk). Tetapi jangan biarkan hal tersebut menghalangi kita untuk memiliki tubuh ideal. Seperti yang sudah dikatakan…

Cara Bench Press

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Muscle & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Pengetahuan Dasar Suplemen, Tips Latihan

Bisa dikatakan bench press adalah salah satu latihan terfavorit bagi seluruh fitness mania. Mengapa? Karena bench press adalah salah satu latihan yang bisa dipakai sebagai tolak ukur sebuah kekuatan kita. Biasanya orang-orang akan bertanya “how much do you…

Latihan Untuk Wanita

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Lean Mass, Gain Muscle & Weight, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Tips Latihan

Artikel kali ini ingin dikhususkan bagi para wanita karena kami perduli akan kesehatan anda dan ingin membantu seluruh klien kami untuk memaksimalkan potensi dari diri masing-masing. Saya ingin memulai dengan mengatakan bahwa WANITA ITU SANGAT KUAT! YA! Anda…

Time Under Tension

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Lean Mass, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Pengetahuan Dasar Suplemen, Tips Latihan

Time under tension adalah salah satu pengetahuan dasar yang kita harus kenal dengan baik. Time under tension adalah seberapa lama otot berada dibawah tekanan atau ketegangan di dalam sebuah set. Ilustrasinya seperti ini. Lakukan biceps curl sebanyak 12…

Latihan untuk Ectomorph

Article and Tips, Artikel Umum, Bulk, Gain Muscle & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Pengetahuan Dasar Suplemen, Tips Latihan

Sedikit ikhtisar tentang Ectomorph, merupakan salah satu jenis somatotype yang memiliki karakteristik susah menjadi gemuk. Dalam dunia fitness kita sebut Ectomorph sebagai hard gainer, dikarenakan oleh sifat tubuh mereka yang memiliki metabolisme sangat cepat. Hal-hal seperti ini tentu…

Muscle Fibers 101

Article and Tips, Artikel Umum, Pengetahuan Dasar Fitness

Yang dapat diambil dari artikel ini: Otot merah (type 1) digunakan untuk aktivitas endurance Otot putih (type 2) digunakan untuk aktivitas yang memerlukan short burst dalam waktu singkat Repetisi sangat rendah (1-2) reps, secara umum, tidak melatih muscle…

Fat Loss Weight Training (Part 2)

Article and Tips, Artikel Umum, Gain Lean Mass, Gain Muscle & Weight, Losing Fat & Weight, Pengetahuan Dasar Fitness, Tips Latihan

Yang dapat diambil dari artikel ini: Beban yang digunakan tidak boleh terasa mudah pada repetisi ke-12, tetapi tidak terlalu berat sampai tidak bisa menyelesaikan 8 repetisi. Aturlah waktu istirahat antar set, dimulai dengan 2 menit dan dikurangi terus…